RADICAL SELFCARE

FØLELSER

Fordyb dig i dag i en bestemt følelse.

Det kan være en følelse, som ofte dukker op og måske endda forstyrrer dig, eller det kan være den følelse, som lige netop er i dig i det øjeblik du mærker efter.

Sæt dig et roligt og uforstyrret øjeblik - måske i forlængelse af din meditation - og mærk nysgerrigt efter, hvordan du mærker følelsen.

• Hvor i din krop kan du mærke den tydeligst?
• Har den en substans - hård, blød, kantet, spids eller andet?
• Har den måske en farve?

Forsøg dig med at undgå at tage stilling til følelsen, for i stedet bare at opleve den som en sansemæssig oplevelse.