SKRÆDDERSYET SELVOMSORG DAG 1

Tillykke med, at du værdsætter dig selv og har dedikeret dig til at gøre en indsats de næste 21 dage for at opfylde dine egne behov!

RUTINEN

Dit første skridt er, at komme godt i gang med en rutine.

Hvordan bruger du bedst dine minimum 10 minutter dagligt, så det bliver så nydelsesfuldt og let som muligt?

Disse første dage kan du prøve dig lidt frem mellem forskellige muligheder: Skal det være 10 minutter i træk, eller vil du dele det op?

Hvilke tidspunkter på dagen er bedst at reservere til dig selv?

Det kan f.eks være lige når du er vågnet og lige før du går i seng. Det er godt at gøre det på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, for at gøre det til en vane i længden. Når du først har fået en god vane, får du ikke længere brug for selvdisciplin.

MIDLERNE

Du vil få instruktioner omkring brugen af dine midler løbende.

Det første middel du skal bruge bliver meditation.

• Din første opgave er derfor at vælge et passende sted, hvor du vil udføre din daglige meditation. Det kan være hvor som helst, hvor du føler dig godt tilpas og ikke bliver forstyrret.
  

• Når du har valgt tidspunkt og sted, så sæt 10 minutter af, til at lytte til denne guidede meditation. Fortsæt meget gerne med at lytte til den dagligt i de kommende dage.

GOD FORNØJELSE MED DIN SELVOMSORG!