AFSPÆNDING

Lige før du sover i aften, så send din opmærksomhed på en lille rejse gennem kroppen, fra tæerne og hele vejen op til hovedet.

Forsøg at mærke det hele uden at holde fast i nogen tanker der opstår om det du mærker: Det er ikke tiden at tage stilling til noget omkring hvordan din krop føles, kun til at mærke den nysgerrigt.

Fortsæt med denne praksis dagligt lige før du sover.